3-6岁儿童不重样晚餐赶紧收藏

香蕉麦片粥

材料：香蕉3根，麦片50克，葡萄干20克，牛奶250毫升，蜂蜜适量。

做法：

1.香蕉剥皮后切片，麦片清洗后稍浸泡。

2.将所有的材料放入锅中，煮的过程中注意搅拌，煮熟后调入蜂蜜即可食用。

妈妈喂养经：

本品富含铜、铁、钙、磷、色氨酸，能对中枢神经系统起到镇静安神的作用，有助于促进宝宝睡眠。

芝士焗饭

材料：米饭50克，洋葱、甜椒各30克，牛里脊30克，宝宝芝士2片，盐适量。

做法：

1.牛里脊、甜椒洗净切粒，洋葱去皮切粒，芝士切细丝备用。

2.热锅中放少许油，倒入洋葱粒爆香，然后放入牛肉粒和甜椒粒炒熟，放入米饭翻炒均匀，加盐调味。

3.将饭盛出撒上芝士，放烤箱焗烤至芝士微黄，吃时拌匀即可。

妈妈喂养经：

牛肉中的氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，可以提高孩子的免疫力，满足生长发育的需要。

雪菜肉丝面

材料：拉面100克，雪里红20克，瘦猪肉30克，红柿椒、豆芽、芹菜各5克，酱油、绍酒、水淀粉、盐、香油、鲜汤各适量。

做法：

1.瘦猪肉切成丝，拌入调味料，腌制5分钟。

2.雪里红洗干净，切成小段；红辣椒切成丝；芹菜梗切成段；豆芽掐去两头，备用

3.汤锅上火，加入清水，烧沸后下入拉面，煮6分钟至熟，捞出装碗。

4.炒锅上火烧热，下入调味料，肉丝炒散后，再下入雪里红略炒，加入鲜汤、红椒丝、芹菜、豆芽及调味料，见汤沸倒入面碗中即可。

虾仁伊府面

材料：全蛋面100克，虾仁30克，冬菇、青豆、胡萝卜各10克，葱、姜末各少许，植物油、盐各适量。

做法：

1.将虾仁挑去沙线，清洗干净：冬菇、胡萝卜切片，然后焯水处理。

2.汤锅上火，加1/2清水，烧沸后下入全蛋面，煮3分钟，捞出备用。

3.将炒锅上火烧热，倒植物油，放入葱、姜末炝锅；下入调味料和鲜汤，再下入虾仁、冬菇片、胡萝卜片和全蛋面，转小火，煨至汤汁浓稠。

4.再下入调味料和青豆即可。

妈妈喂养经：

汤汁鲜香，面条软烂，还可以为宝宝补充丰富的蛋白质、钙、铁、锌等营养物质，除了促进宝宝的生长发育，还对增强宝宝的智力有良好的作用。

豆沙包

材料：红豆沙50克，面粉100克，发酵粉适量。

做法：

1.将面粉放入盆中，加入适量清水与发酵粉揉匀，发酵后做成面剂，擀成面皮，放入豆沙馅包好。

2.锅中放水烧开，将做好的豆沙包放入屉上蒸20分钟即可。

妈妈喂养经：

红豆沙清香润滑，甘凉可口，防暑消热。

蒜香薯丸

材料：红薯250克，生姜1小块，蒜2瓣，醋、盐各适量。

做法：

1.将红薯洗净去皮切成片，放入笼屉蒸熟取出。

2.把蒸熟的红薯捣碎，再加醋捣成泥。

3.蒜瓣、生姜切碎与盐一并放入薯泥中用力搅打均匀。

4.起锅热油，将薯泥捏成小圆粒逐个下锅炸至呈酱红色，倒入漏勺沥去油装盘即成。

三鲜馄饨

材料：面粉300克，猪肉馅100克，去壳虾仁50克，鲜香菇3个，虾皮、紫菜、油菜各适量，蛋清1只，料酒、盐、糖各适量，葱姜末、香菜末、白胡椒粉、香油各少许。

做法：

1、将面粉、半只蛋清、适量温水揉成面团饧20分钟，做成馄饨皮备用。紫菜、虾皮用温水泡5分钟沥干，油菜洗净焯熟备用。

2.将虾仁去肠泥洗净刹成茸，香菇洗净切末与肉馅、葱姜末、蛋清、盐、糖、料酒顺同一方向搅成馅料备用。

3.面皮中放入馅料，捏成元宝状的馄饨，入沸水锅中煮熟。

4.在碗中放入紫菜、虾皮和油菜，煮好的馄饨连汤盛入碗中，滴几滴香油，撒上白胡椒粉、盐、香菜末即可。

妈妈喂养经：

1.虾仁中含有优质的蛋白质和丰富的钙，对于孩子来说是非常好的食物，可以促进孩子健康成长。但要注意的是，对虾过敏的孩子要慎食。

2.买的鲜虾可先放入冰箱冷冻半个小时，再取出来剥虾仁，这样会非常的方便。

香菇虾皮小笼包

材料：肉馅100克，鲜香菇5朵，北豆腐30克，新鲜虾皮、紫菜各10克，鸡蛋1个，面粉100克，酵母适量，姜末、盐、橄榄油各少许。

做法：

1.用温水把虾皮与紫菜洗净泡软切碎。香菇、北豆腐洗净切块，入沸水中焯一下捞出沥干再切碎。鸡蛋打散，入油锅炒成蛋饼盛出切碎。

2.酵母用温水化开，与面粉和匀成柔软的面团，盖上湿布饧发15分钟。

3.将虾皮、紫菜、炒鸡蛋、香菇、豆腐、肉馅搅拌上劲，加适量盐、姜末调味制成馅料。

4.面饧好后揉成长条，切成小剂子擀成面皮，包入馅料做成小包子，入沸水锅隔水蒸10分钟即可。

制作小窍门：

蒸饺子的时间也要根据饺子的大小、馅料的多少适当调整。