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害怕睡觉是怎么回事(你的大脑为什么害怕入睡?)

100次浏览     发布时间:2024-12-01 12:08:08    

咨询中,经常会遇到被失眠困扰的宝宝。

失眠的人确实会非常痛苦,明明身体很想睡,发出了很多要睡觉的信号,脖子僵硬,哈欠连连,眼皮发重,可是,大脑却仿佛和身体对抗一样,就是保持清醒,或者胡思乱想,不愿意入睡。

而失眠又会引发更多的焦虑:如果我没有在某个时间之前睡着,那么明天我的工作怎么办呢?我要见某个重要客户,如果我的眼睛有红血丝,那一定会搞砸的!

失眠引发焦虑,焦虑加重失眠,于是,一个关于失眠的恶性循环开始了。

一天,两天,三天……

到底要怎样跳出失眠的怪圈呢?

其实,你有没有想过?

大脑不愿意入睡,是因为,它也不想很快面对第二天的生活呢?

是的,一整天下来,我们忙于繁杂的工作,忙于消耗精力的人际关系,忙于各种不得不完成的任务,似乎只有到了躺在床上,这一刻,我们才属于自己。

哪怕只是玩一把游戏,哪怕只是刷刷抖音,这一刻也显得是那么珍贵,只属于我们自己。

这一刻是如此宝贵,所以我们的大脑格外珍惜,想尽力延长一些这个属于你自己的时光。

所以,它不想入睡。

可是,不入睡毕竟是不行的,那么,到底要怎么才能说服我们身体的最高领导大脑来让我们入睡呢?

除了使用yao物,那么,我们说,最好的办法,是不要和我们的大脑对抗,不要逼着自己非要在某个时间点入睡。

在一杯水还刚刚在沸腾时,你是没有办法让它马上冷下来的,任何办法都不行;

在一个小孩特别兴奋的时候,你是没有办法让他安静下来的,揍他一顿也不行;

在你的大脑皮层还在兴奋的时候,你是不可能马上入睡的,除非它慢慢安静下来。

而每一次你给大脑要求它马上入睡的指令,都会加重它内部的斗争和让意识更加活跃。

就像在雪地上走路,你越是用力,留下的脚印就越深。

你越是焦虑要马上入睡,你的大脑就越清醒,越无法如愿以偿。

很多难解的结,其实打开死循环只要简单的步骤。

摆脱失眠第一步,先要打消或者缓解关于必须马上入睡的僵化信念。

很多人觉得晚睡一个小时天都要塌了。

事实上,我们的身体有它自己的运行模式和代偿模式,你十一点睡觉与十二点睡觉,真的不会那么影响第二天的状态。

你此刻晚睡一个或者两个小时,明天白天,也可以通过午睡和打个盹来补充睡眠。

哪怕你真的到了凌晨两点或者三点才入睡,我们想想看,你之前也不是没这样干过,天塌了吗?

所以,你内心关于必须某个时刻入睡的信念,才是失眠真正的敌人。

为什么你的人生里有那么多必须呢?

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