什么可以减脂肪最快?3个方法让你快速减掉脂肪，mark起来吧

秋高气爽的季节总是容易让病毒趁虚而入，我们必须注意保持健康，更加好得照顾自己，所以我们必须按时吃饭，加强自己的锻炼，不要留下生病的机会。在这个季节，人体的皮肤非常干燥，尤其是对大多数女性来说。除了使用一些化妆品，我们还应该注意自己的身体保养，多吃水果和蔬菜，每天多喝水。

如何甩掉脂肪呢

前几天朋友抱怨我平时上班没有任何烦恼，但是看到一些漂亮苗条的女同事，生完宝宝后，腹部脂肪堆积，让我很苦恼，担心自己以后会逐渐走上中年发福的道路。这种担心严重影响了正常的约会和婚姻。如果以后想减脂，该怎么办？试试这四种减脂方法，轻松甩掉脂肪！

第一点：平板支撑

平板支撑是很多女性都知道的健身方法，比较简单，只需要一张瑜伽垫就可以轻松完成。具体方法是：身体靠在地面上，双腿自然伸直，然后将脚趾推在地面上，用手肘支撑身体，整个过程中保持身体不弯曲。当然，这是静态板块支撑。如果想增加难度，也可以采用动态平板支撑，即在这个过程中，可以用左手或右手独立支撑身体，增加腰部力量和肌肉锻炼。

第二点：进行耐力跑

虽然跑步可能对减肥没有很好的作用，但它可以锻炼一个人跑步时的耐力。而且在跑步的时候，可以仔细思考很多事情，或者放松心情，这样可以帮助你在减肥的道路上获得快感，让你更好的坚持下去。

第三点：没事就蹲着的

蹲姿相对来说训练比较多，但是只要你坚持，蹲姿的效果是真的看得见的。方法也很简单。练习者需要站直，挺胸，双手向前伸直，自然握拳。然后屈膝带动他下蹲，然后在膝盖基本处于90时继续伸直身体。重复这个动作。注意整个过程，确保双脚脚趾与膝盖方向一致，腹肌处于收缩紧张状态。

在深蹲的过程中，还可以采取负重深蹲的动作。当然，这种锻炼方法对体力要求更高，锻炼效果更好，但需要量力而行，不宜贸然进行。